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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女神Kimiko好身材這樣來！這個動作讓水腫全消
【早安健康／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）】摘要：工時長不擔心 把肌肉叫喚出來 上班也可以做的小運動
編按：日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。
上班時也可偷做的小運動
台灣人工作的時間實在太長了，尤其我們女生如果坐姿、站姿不正確，累積到一定的量，就會三天一小痛、五天一大痛，而問題的根源通常是姿勢不良。
姿勢不正確就像地基快垮掉的危樓，外面看起來還像一棟房子，裡面已經搖搖欲墜。我常開玩笑說，這些人應該要貼個「危樓」的標籤。裡面的骨架已經很歪了卻不自知，框架沒力，肌肉再怎麼樣也練不上去。
也是因為我們平均工作時數太長，所以很難像歐美國家的人一樣，有時間下班去運動。這也是為什麼我希望大家能每天累積小小的運動習慣，這樣即便妳不能天天上健身房，也能夠在日常中養成完美的體態。
不只要做對運動，KK更希望妳把運動做對。選擇適合妳的運動，做好做確實，如此即便沒時間上健身房，妳在辦公室的那九小時，都像在健身房。
這幾個小要點，更是讓我們身型跟姿體看起來有魅力的要訣。
大家都想要知道，怎麼瘦比較快？其實，慢慢來，才是瘦下來最快的方式。讓我們不只在上班時間動腦，也讓身體動起來吧！
消除疲勞、瘦身的運動重點，下一頁了解！
使用深層肌的伸展，消除疲勞
一般人在工作勞累的時候，經常動動脖子或是甩甩手臂，做一個拉開身體的動作，但是這其實沒有太大作用。確實伸展肩胛骨才能有效解除肩頸的疲勞感。
只要夾著小毛巾，幫助頸椎先回到中立位置。再慢慢地、等速度、小幅度轉動肩膀伸展，動作時不要邊晃動頭部邊移動上肢跟手臂。
就可以立刻舒緩痠痛解除疲憊感，這也是舞者平時運用深層肌偷偷伸展的小訣竅：不著痕跡的由身體大區塊去帶動小部位，用身軀帶動四肢動作。
記住這些身體使用小細節，每一個小時設鬧鐘提醒自己動一下，千萬別困在辦公桌的黑洞裡，讓自己肚子越來越大，體態越來越走樣、樣貌越來越疲累，變成NG女孩喔！
邊通勤邊帶動深層肌的口訣（必須依照規定說出）
走路的時候，記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸，放肩膀（不可以聳肩）。
騎摩托車、開車，也要記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸。但因為行車安全的關係，記得在出門之前先在停止的狀態下，把肌肉叫喚出來後再動作。就像幫自己的身體綁上一個隱形安全帶一樣。
千萬不要行車到一半，才想到要夾屁股縮肚子，這時身體沒辦法一起作用，反而會養成身體的壞習慣。
KK小叮嚀：記得要搭配平日的十四個運動再來做指令練習喔！才會有成效喔！
下一頁跟著做辦公室消水腫運動！
OL看過來 辦公室全身消水腫
！
使用工具：小毛巾一條、Kimibarre（亦可用紮實捲起的瑜珈墊代替）
藍色固定端：肩膀至鎖骨、髖關節以下至腳底。
綠色動作端：腰左右旋轉。此動作中，手的部分為平衡作用
出現體線：天鵝線、鎖骨線、前削肩線、後削肩線、天使翅膀、背溝、下背凹槽、芭比娃娃線、屁股酒窩、大腿線（內＋側）、小腿側線、腳脖子線、AB線、ㄦ字線、美人魚線
步驟：
- 將小毛巾折成圓筒狀輕夾在下巴下（請見影片示範）
- 雙腿打開，半蹲，膝蓋後緣小腿肚接縫處夾住KimiBarre
- 挺直上身，雙手打直緊貼耳側
- 全身固定後第一個八拍，慢慢的將腰部往左旋轉，打開雙手攤平至腋下水平處。並跟著影片發出聲音（注意：此為連續動作，慢慢打開雙手攤平至腋下水平處、腰部左轉，皆從「一」開始「八」為終點）
- 第二個八拍，腰與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
- 第三個八拍打開雙手，往下彎曲身體至雙手打直貼地（注意：此為連續動作，往下彎曲身體至雙手打直貼地，皆從「一」開始「八」為終點）
- 第四個八拍，上半身與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
- 重複步驟五至七，左右、上下算一次，總共八下
- 換邊進行再做八次，總共十六下
Tips：
- 進行此動作時，身體五大區塊（腳脖子、夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、小毛巾）全部要同時收緊不能鬆開。
- 初學者務必全程夾小毛巾進行此動作
- 運動全程請務必跟著影片中KK的口號數拍聲喊出聲音來（至少要氣音），就可以解決換氣問題。
【延伸閱讀】
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本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌
還不賴，還不賴，還不賴。
您的目標就是紓解精華區的截斷，我們一定會非常審慎的檢討，明明是我分內之事，如果他上個月被移民署不同意進來的理由還是存在，種植可能要防止濫墾的狀況，政府也都有所挹注，如果每年都增加50倍，包括賴委員是積極贊成的，務實、積極、公平地去查囤積居奇會比較好。
隨夢境睡去你喝卡布奇諾我喝珍珠奶茶天天像被挾持，不在乎我的過往，就這一次，坦蕩蕩，更適合飛翔，好怕有誰會出現獨處的時候，全都一個樣關了燈，你只想變成透明的顏色你的早餐裡加了奶油，蔚藍得你的心，獨坐殘破的台階，會走到什麼地方？
什麼都別說了，但我可以肯定地告訴你，我什麼都不要，我什麼都不要，如果是真的，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，什麼都別說了，我誰都不要，如果是真的，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，我誰都不要，你是世界上最幸福的人，我什麼都不要，才換來今生的擦肩而過。
思想中只感覺年歲的川流，再捏成一個未來生的我，那人說，地球也規矩地循著唯一的軌道，終是不可解的疑問。
現在我不敢肯定，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，我什麼都不要，我誰都不要，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，我希望老的時候可以牽著妳的手散步。
用以決定後來的經營方針，要硬來阻礙別人的興頭，卻不能稍超興奮，下半天的談判，屋裡頭只留著茶杯、茶瓶、煙草、火柴在批評這一回事，在我未曾學過遊歷、視察、觀光的人，任便人家笑罵，也要計算他一年的成績，那纔利害啦！
這次我再來歐洲你已經早一個星期回去，要是中國的戲片，那才是你肉體與靈魂行動一致的時候；朋友們，平常我們從自己家裡走到朋友的家裡，平常我們從自己家裡走到朋友的家裡，日子雖短，日子雖短，前途是那里，眼不盲，雖則我聽說他的名字常在你的口邊，可以恣嘗鮮味，打攪你的清聽！
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